Zeit zum Durchatmen. Zeit für dich.

Manchmal braucht es eine bewusste Pause vom Alltag, um wieder wahrzunehmen, wie es einem eigentlich geht.

In meinen Gruppen und Kursen entsteht Raum, aus dem Funktionieren auszusteigen, zur Ruhe zu kommen und wieder mehr bei dir selbst anzukommen. Dabei verbinden sich Achtsamkeit, Körperwahrnehmung, Nervensystemregulation, systemische Impulse und Austausch zu einer gemeinsamen Zeit, in der du dich selbst ein Stück besser kennenlernen kannst. Die Gruppen finden bewusst in einem kleinen, geschützten Rahmen mit maximal sechs Teilnehmer statt.

3 Termine: 80 € – Einzeltermin: 30 €
Beide Schnupperkurse: 140 € statt 160 €

inkl. Begleitheft · max. 6 Personen

Auszeit im Alltag. Spüren, was da ist.

Dienstagvormittag · 9–11 Uhr

Im Alltag sind wir oft damit beschäftigt, zu funktionieren, zu organisieren und für andere da zu sein. Dabei kann der Kontakt zu uns selbst manchmal leiser werden.

Die „Auszeit im Alltag“ lädt dich dazu ein, bewusst auszusteigen und wieder wahrzunehmen:

Wie geht es mir gerade?
Was nehme ich wahr?
Was brauche ich?
Was tut mir gut?

Mit Achtsamkeit, Körperwahrnehmung, kleinen Übungen, Reflexion und gemeinsamen Impulsen entsteht Raum, wieder mehr ins Spüren und in Kontakt mit dir selbst zu kommen.

Termine: 10. · 17. · 24. November 1. · 8. · 15. Dezember

6 Treffen à 2 Stunden · 160 € max. 6 Teilnehmer · inkl. Arbeits- und Begleitbuch

Runterkommen & bei dir ankommen. Verstehen, was dich stresst.

Donnerstagabend · 19–21 Uhr

Stress ist mehr als ein voller Terminkalender. Unser Nervensystem reagiert auf Belastungen und Erfahrungen auf ganz unterschiedliche Weise.

In diesem Kurs lernst du deine eigenen Stress- und Reaktionsmuster besser kennen und entwickelst ein Gespür dafür, was dich persönlich reguliert und was dir im Alltag wirklich hilft.

Dabei geht es nicht darum, immer ruhig oder entspannt sein zu müssen. Es geht darum, dich selbst besser zu verstehen, die Signale deines Körpers früher wahrzunehmen und Möglichkeiten zu entdecken, mit Belastung bewusster umzugehen.

Termine: 12. · 19. · 26. November 3. · 10. · 17. Dezember

6 Treffen à 2 Stunden · 160 € max. 6 Teilnehmer · inkl. Arbeits- und Begleitbuch

Wie wir in der Gruppe arbeiten

Meine Gruppen sind keine klassischen Vortragskurse – und gleichzeitig musst du hier nicht vor einer Gruppe dein Innerstes erzählen.

Wir verbinden Achtsamkeit und Körperwahrnehmung, Übungen zur Regulation des Nervensystems, systemische Impulse, verständliches Hintergrundwissen, Reflexion und Austausch.

Du entscheidest selbst, was du ausprobieren und was du mit der Gruppe teilen möchtest.

Die kleine Gruppengröße von maximal sechs Teilnehmer schafft einen persönlichen Rahmen und gleichzeitig die Möglichkeit, zu erleben, mit manchen Themen nicht allein zu sein.